[...] 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (3 lata temu meta 1-8; Aktualnie 1-6 turinabol + 1-10 cypio 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam, proszę o ocenę diety + ewentualne zastrzeżenia. Z tym kurczakiem to nie wiem czy dobre wartości na 100 g są. Chętnie bym coś jeszcze jadł uczucie głodu. Płyny (woda + herbata owocowa) w dni treningowe około 3,5l, a w dni nietreningowe około 2l. -188cm -65,5kg Trening FBW 3 raz w tygodniu + praca fizyczna taka średnia (na magazynie). [...]
[...] ananas data 06.2017 r. - 40 zł Kurtka Tommy Hilfiger XXL nowa kupiona w Gomezie . Cena na metce 1029 zł . Kurtka zimowa puchowa . - 500 zł Buty Zara nowe z metką Rozmiar 45/46 - 100 zł /SFD/2016/12/26/11b5de84d2e54bc78ac76cd2d85d596c.jpg /SFD/2016/12/26/a67fca900a72474796dca7a8b19911bd.jpg /SFD/2016/12/26/c0f3752097f84b90958ffbfae662c067.jpg
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepBerserk_Labs_Ekipa-p66600436.htmlBerserk_Labs_Ekipaa_TESC_span100kapspan_i35895_d650x650.jpg https://www.youtube.com/watch?v=AdcKQtgIWyE Elo Mordy i Mordeczki, wiecie, że testosteron taki ze strzykawki jest nielegal i niezdrowy, dlatego sięgajcie po natural. Mam dla Was "Teścia'", który [...]
[...] wcale nie widać po mnie żebym tyle ćwiczył, przede wszystkim problem w tym, że zamiast masy mięśniowej nabieram tłuszczową. Miałem redukcję przez miesiąc, straciłem 5cm w pasie. Ektomorfik, 73kg, pas 82, biceps 33, klatka 92, udo 55. Dieta 3200kcal 145B 380-400W 100-120T. Przyrost masy 0.4kg na 7 dni, 1 miesiąc 0.5cm biceps. Proszę o porady.
[...] Składniki: - 150 g mąki razowej (pszenna typ 2000) - ok. 320 g mleka - 1 jajko - 250 g twarogu półtłustego - oliwa z oliwek do smarowania patelni - 100 g jogurtu naturalnego - 1 jabłko Przygotowanie: Z mąki, jajka, mleka robimy ciasto. Ciasto nie może być za gęste, bo będzie ciężko rozprowadzało się po patelni. Naleśniki [...]
Cześć, czy poziom mikronizowania kreatyny to coś na co warto zwrócić uwagę? Czy wszystkie monohydraty na rynku są mikronizowane? W opisach niektórych produktów jest to wyszczególnione (np. Universal), w innych nie. Jak z tym jest? No i przy okazji, która monohydrat kreatyny 500g 100% (bez dodatków :tauryny, witamin itp) jest najtańszy? Dzięki
[...] ilość serii i powtórzeń? Myślałem nad takim systemem I seria=8 powtórzeń 50% maksymalnego ciężaru; II seria=7 powtórzeń 75% maksymalnego ciężaru; III seria=6 powtórzeń 100% maksymalnego ciężaru. 3. Co sądzicie o takim planie? Trening FBW ( {/}=lub) 1. Nogi – Przysiad ze sztangą/ Wykroki ze sztangą 2. Plecy – Wiosłowanie sztangą/ Fałszywe [...]
[...] Jeśli chodzi o miskę to planuję rotację węglowodanów, większą podaż w dni z siłownią, a w dni biegowe tylko okołobiegowo. Rozkład będzie wyglądał mniej więcej DT B 160 T 100 W 250 DNT B 160 T 145 W 150 Zamierzam trzymać taki rozkład i jeśli waga i obwody przestaną spadać będę obcinał kalorie z ww. W kolejnym poście wrzucę poglądowe zdjęcie, [...]
[...] glownej mierzez spowodowane dosyc rezglegla kontuzja nogi. Noga jest juz w takim stanie, ze moge zaczac w miare normalnie cwiczyc, co prawda przed kontuzja potrafilem wziac 100-120kg podczas przysiadu, teraz bym nawet polowy z tego bal sie wziac (nie mam pewnosci co do stabilnosci kolana). Wiec jak wyglada moj plan? Tutaj chcialbym by pomogl mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od czego zacząć jeżeli chodzi o ćwiczenia. Mam zamiar przejść redukcję o 4 kg w dół. W domu posiadam ławeczkę z rozpiętkami, modlitewnik ćwiczenia na nogi sztangi 180 cm gryfy sztangę łamaną i 100 kg obciążenia. Mam 17 lat 72 kg wagi i 175 cm wzrostu. Zastanawia mnie czy mogę wykonywać również brzuszki papki itp. Proszę o radę w sprawie ćwiczeń.
[...] suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana W załączniku dodaje przykładowy dzień jeżeli chodzi o dietę. Nie jestem w 100% zadowolony z tego i będę ją modyfikował, ale od czegoś trzeba zacząć. Prośba o skorygowanie jeżeli jest coś (napewno jest:)) nieprawidłowego. Pozdrawiam. [...]
[...] Jest takie powiedzenie „płaski brzuch się robi w kuchni”. Wiele w tym prawdy i właściwie to od diety należałoby zacząć. I wcale nie chodzi tutaj o głodówkę, dietę 1000 kcal albo schudnij 5 kg w weekend. Oczywiście jeśli mamy do czynienia ze sporą nadwagą to zanim ujrzymy „kaloryfer” trzeba przejść przez okres redukcji na ujemnym [...]
SEBASTIAN KUKUĆ rocznik - 1973 Federacja - IFBB Osiągnięcia - IV miejsce - Mistrzostwa Polski 2017 - kulturystyka 100 kg - III miejsce - Mistrzostwa Polski 2016 - kat. do 90 kg - I miejsce - Debiuty Kulturystyczne 2016 /SFD/2016/12/29/8ef3d7ba0b264a39ab542948aa241e49.jpg /SFD/2016/12/29/399821ed6df1446788265ab294d448a1.jpg [...]
Witam serdecznie,wiem że tego jest całkiem sporo na forum i obczajałem niektóre tematy ale chcem się upewnić na 100%.Ogólnie jak w temacie chciałem was zapytać,jak wale zastrzyki,najczęściej w barki i pojawi mi się krew w strzykawce,chodzi o to ze krew w strzykawce że wleci aż tam do oleju do tyłu czy wystarczy jak się pojawi już w tym dzyndzlu [...]
[...] 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: od 4 tyg. vlcd (IF) -białko: 210g -węglowodany: 45g -tłuszcz: 45g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, rok temu, prop 100 eod 17 tyg z małą piramidką w środku i długim taperem na końcu, obecnie enan od początku sierpnia 350-500 ew, na vlcd 250 e5d 8. TRENING: góra-dół, split 3xtyg, zmieniam [...]
